Below are the 16 most recent journal entries recorded in Федерация Парашютного Спорта, СПб's LiveJournal:

Friday, August 5th, 2011
9:30 pm [keefeyhi]	Национальный архив фамилий!     Узнай тайну своей фамилии!                 дерево предков грехи предков фото предков купить чихуахуа без родословной предки украинцев темная родословная 2 прохождение определить родословную
Friday, February 25th, 2011
7:25 pm [sport_pitanie]	Сколько повторов выполнять в круговой тренировке? Повторов на конкретную мышечную группу в серии можно делать более 2-х, а количество упражнений в серии 5, 6 и, возможно, более. Основой момент, который нужно учесть – при большем количестве упражнений в серии будут несколько раз упражняться одни и те же мышцы, и они должны обязательно успевать каждый раз восстановиться, это означает, что определенное количество повторов в упражнении Вы должны заканчивать на одних и тех же субъективных мышечных ощущениях. Критерий в определении количества серий, также и количества кругов (причем для каждой тренировки может быть свое число) лучше определять субъективными ощущениями, когда чувство легкого закисления начинается раньше (после меньшего количества повторов в упражнении), например уже после 5 – 6 повтора, хотя в начале тренировки наступало только после 12 – 15 повторов. Это пограничное состояние снижения мощности работы, наступление более быстрого зачисления, служит определяющим фактором определения количества серий и количества кругов. (Comment on this)
Tuesday, February 22nd, 2011
10:17 pm [sport_pitanie]	Какие хорошие витамины (описание витаминов).   Витамин А (Ретинол) Потребность 5000МЕ в день (1/3 – животный источник, 2/3 – растительный) Описание Участвует в процессе эпителизации тканей. Нужен для поддержания в нормальном состоянии слизистых оболочек организма. Необходим для нормального функционирования половых желез. Способен повышать сопротивляемость организма к раковым заболеваниям. При недостатке Сухость и шелушение кожи, угревая сыпь, возможен фурункулез. Нарушение структуры и замедление роста волос (эффект сеченых кончиков). Недостаток витамина А может вызвать цирроз печени, особенно при алкоголизме. Источники Шпинат, брокколи, арбуз, морепродукты, томаты, яичный желток, нежирное молоко, творог, сыр, морковь, абрикосы, томаты, семечки тыквы или подсолнуха, абрикосы Примечание Удовлетворить потребность человека в витамине А можно за счет только овощей и фруктов. Например, 100г моркови или репы в день вполне обеспечивает такую потребность. Витамин С (Аскорбиновая кислота) Потребность: 200 мг в день – для здорового взрослого человека 400мг – для беременной женщины 600 мг – для кормящих матерей 2000 – для больных, особенно с переломами костей, страдающих сердечными заболеваниями, туберкулезом, ревматизмом. Описание Необходим для образования коллагена и эластина, которые поддерживают и сохраняют структуру кожи. Защищает организм от инфекций, блокируя токсичные вещества в крови, способен подавлять любые вирусы, без него невозможно уберечь себя от простуды, инфаркта, рака, старости При недостатке Хрупкость кровеносных сосудов (синяки на коже), отсутствие иммунной защиты кожи (быстрое старение под воздействием солнца и плохой экологии). Вялая, тусклая, «усталая» кожа, пигментные пятна Источники Плоды шиповника (800-900 мг витамина на 100г) (Шиповник гирляндовый содержит 2400 в 100 г!) Зелень петрушки (128-193 мг в 100г). Ягоды облепихи (200-600мг), черная смородина (148-258мг), клубника (46-234мг), укроп (100мг), грейпфруты (24-45мг) лимоны (20-70мг), апельсины (16-47мг), капуста, сладкий перец В вареньях витамина С нет. Его содержание в замороженных продуктах при длительном хранении также уменьшается. Если принять за норму 75-100мг в день, то это количество витамина С можно получить из 3-4 небольших помидоров (70-80мг) или стакана клубники (90 мг), или одного зеленого перца, из одного апельсина средней величины или половины стакана свежевыжатого апельсинового сока. Также 200г телячьей печени (72 мг) и т.д. Примечание Суточная норма витамина С увеличивается для тех, кто испытывает стресс, долго находится на солнце, пьет много кофе, принимает гормональные противозачаточные средства, курит, потребляет алкоголь и принимает антибиотики. Также необходим жителям больших городов. Для поддержания старайтесь съедать 1-2 плода цитрусовых, цедру сушите и затем используйте для заварки в чай. Также рекомендуется съедать ежедневно 3 столовых ложки гречневой крупы в виде ее помола вместе с 2 столовыми ложками отрубей, а так же зелень петрушки. Надо помнить, если пища полностью состоит из вареных, подвергшихся тепловой обработке, потерявших витамин С продуктов, белого хлеба, белой муки, джемов, сахаров и колбасы и никаких продуктов, богатых витамином С (свежих овощей, фруктов), в питании нет, то сопротивляемость организма болезням равна нулю. Но достаточная доза аскорбиновой кислоты (200мг) в день может продлить молодость и задержать наступающие со временем разрушения в организме человека, но только в случае ее регулярного приема. Витамины группы В Эта группа витаминов необходима прежде всего для укрепления нервной и эндокринной систем. Также при регулярном употреблении пищи, богатой витаминами группы В, процесс старения можно замедлить и даже повернуть вспять. Людям, склонным к (читать далее) (Comment on this)
Saturday, February 19th, 2011
2:52 pm [sport_pitanie]	Обезвоживание В широком понятии обезвоживание – это не только жажда, но и те состояния, когда в организме тем или иным образом нарушен водно-электролитный баланс. Много тренировались и мало пили, «пересидели» в бане, жаркая погода или случились понос и рвота – всё это надо решать комплексом мероприятий с применением схем по борьбе с обезвоживанием. Водно-электролитный баланс: задерживает Na+ и воду в организме, стимулирует выведение К+ (минералокортикоидная активность), снижает абсорбцию Са2+ из желудочно-кишечного тракта, вызывает «вымывание» кальция из костей и повышение его почечной экскреции, снижает минерализацию костной ткани. (Comment on this)
Thursday, February 3rd, 2011
6:55 am [sport_pitanie]	Что пить на тренировках и соревнованиях от получаса до часа? Тренировка с небольшой интенсивностью подразумевает употребление воды в количестве приятным для Вас. Пейте столько, чтобы моча была прозрачной. Примерно так – 200мл каждые 20 минут «до», «во время» и «после» тренировки. Тренировка более 1 часа 30 минут, связанная с выносливостью, подразумевает соблюдение не только водного баланса, но и уровня сахара в крови. В этом случае применяются спортивные напитки в составе которых небольшое количество сахара и натрия. В различных напитках бывают разные виды сахара: глюкоза, фруктоза, сахароза, мальтодекстрин. У них схожие свойства, но запомните – фруктоза у тренирующихся на выносливость может раздражать желудок и препятствовать абсорбции воды. На соревнованиях сверхвыносливости применяют напитки с полимерами глюкозы, чтобы повысить содержание сахара, не влияя при этом на скорость всасывания воды. После тренировки и соревнования следует пить не просто воду, а напиток, содержащий небольшое количество натрия. (Comment on this)
Wednesday, February 2nd, 2011
12:07 am [sport_pitanie]	Сколько пить за тренировку? Пейте чаще и не доводите себя до состояния жажды. И всё таки сколько пить? Способов определения несколько: взвешивайте себя до и после тренировки. Потеря энергии должна компенсироваться жидкостью. Узнав свой организм, будете знать, что за потерю полкилограмма веса «отвечает» 600-700 мл. напитка. Другой способ контроля запасов воды – это наблюдение за мочеиспусканием. Моча прозрачная – пьёте достаточно, моча тёмно-жёлтая – пить надо больше. Рекомендуем Вам следующие схемы питания: Спортивные напитки (Comment on this)
Wednesday, May 23rd, 2007
1:23 pm [holy_glory]	Naked Jump 2007. 1 июля, Питер. Naked jump состоится рано утром 1 Июля (воскреcенье) на одной веселой Питерской ДЗ. Поэтому в Питер приехать надо бы не позже вечера 30 июня. Предварительный состав: witch-sky redis Andrew_Sh Twilight_Sun vit_balance ВИННИ ПУХ parashut Tigrik Marique Hurminator-II +еще несколько человек. (Всех еще обзвоню) Нужны операторы. Желающим присоединица - велкам в каменты или на мыло me@@@@holyglory.ru Не забываем, что все зависит не только от нас, но и от погоды. В случае какой-нить фигни типа штормового ветра - мероприятие придется перенести. С рукводством ДЗ время и дата проведения мероприятия предварительно согласованы. (Comment on this)
Monday, October 16th, 2006
4:30 pm [holy_glory]	Trash Фотки угара с неудавшегося из-за погоды Skydive-Bubble-Baba-Challenge'a По просьбе hardyk (1 Comment |Comment on this)
Friday, August 18th, 2006
11:54 am [galsaero]	Сорри, если оффтоп. Кто значет, как обстоят дела с частной авиацией в Болгарии, как там с аэроклубами, с вертолетами, самолетами, парашютистами ну и вообще хотелось бы знать ситуацию. (Comment on this)
Thursday, May 4th, 2006
1:03 pm [holy_glory]	Работа аэродрома в эти выхи 6/05- с 15-00 7-9 мая - как обычно с 9.30 до 21.00 Взято со skydiving.ru (Comment on this)
Friday, April 14th, 2006
10:38 am [holy_glory]	Кто-нить значет, что там с Лкой случилось в прошлые выхи? Стоит ли ехать в эти? (1 Comment |Comment on this)
Friday, March 10th, 2006
9:54 am [holy_glory]	Кто знает, в эти выходные прыги планировались? И что с сайтом? (3 Comments |Comment on this)
Monday, December 19th, 2005
3:22 pm [holy_glory]	Опять про трубу Появилась возможность найти спонсора для постройки подобного сооружения в центре России, для нужд ТРЕНЕРОВКИ ПАРАШЮТИСТОВ. Если Вам это важно - пожалуйста, примите участие в опросе. Poll #636602 Использовал ли бы ты аэродинамическую трубу, если б таковая имелась в Росии (Москва или Питер)? Open to: All, detailed results viewable to: All, participants: 61 Использовал ли бы ты аэродинамическую трубу? View Answers Неа, нафик сурогатные удовольствия 0 (0.0%) Да, только зимой 9 (15.0%) Да, круглый год 51 (85.0%) Стомость полета в трубе ~ в два раза ниже стоимости прыжка на ДЗ. Как часто ты бы использовал трубу? View Answers Иногда (очень редко), для отработки сложных приемов 10 (16.4%) Появлялся бы реже чем на ДЗ 16 (26.2%) Появлялся бы примерно столько же, сколько и на ДЗ 23 (37.7%) Пявлялся бы чаще, чем на ДЗ 7 (11.5%) Зависал бы там постоянно 5 (8.2%) Не использовал 0 (0.0%) Для чего бы ты ее использовал? View Answers Оттачивание навыков freefly (если бы позволяла труба) 17 (27.9%) Оттачивание навыков групповой акробатики (если бы позволяла труба) 9 (14.8%) Как веселый аттракцион 4 (6.6%) (7 Comments |Comment on this)
Wednesday, September 14th, 2005
10:01 pm [holy_glory]	Инструктор... а никтоне вкурсе, когда Саша Запольнов вернется? (9 Comments |Comment on this)
Wednesday, August 10th, 2005
1:40 pm [holy_glory]	13/14 Августа Кто-нибудь едет в касик в эти выходные? Current Mood: bouncy (12 Comments |Comment on this)
Wednesday, July 13th, 2005
12:56 am [holy_glory]	Касимово Что-то зае???? я искать ЖЖшников, любящик попрыгать в Касимово. Вообще питерских скайдайверов здесь маловато... в надежде, что это только мое ИМХО открыл комьюнити dz_kasimovo (</a></b></a>dz_kasimovo) - для любителей попрыгать там... да и вообще попрыгать. За мою скромную, еще только дубовую и AFFную практику - это наиболее полюбившаяся ДЗ. ВооПщем, надеюсь в ЖЖ я не один такой. Current Mood: иду спать (9 Comments |Comment on this)